Wenn wir in Urlaub fahren, möchten wir uns entspannen und dem Alltag entfliehen, wir glauben, dass alles war wir im Moment brauchen eine kleine Pause ist, um die Batterien wieder aufzuladen. In Wirklichkeit aber bringt uns der plötzliche Wechsel der sonst täglichen Gewohnheiten dazu, ein wenig über die Strenge zu schlagen. Es ist also keine Überraschung, dass wir fast noch erschöpfter vom Urlaub zurückkommen, als wir losgefahren sind.
To Toskana hat sich mit der Top Wohlfühlexpertin Susan Gardner getroffen und sich von ihr die besten Tipps geben lassen, wie man einen Urlaub als echte Gelegenheit für eine Pause vom stressigen Alltag nützen und der uns gleichzeitig wieder ins Gleichgewicht bringen kann. Aus der täglichen Routine auszusteigen kann eine willkommene und kraftvolle Abwechslung sein. Urlaubstage ermöglichen eine neue Perspektive. Eine neue Umgebung kann sehr vorteilhaft sein, da Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenkt.
Hier sind 15 Möglichkeiten und Ideen, um sich während Ihrem Urlaub Zeit zu nehmen, um auf Ihren Körper und Geist zu hören.
1 Morgens, wenn Sie aufwachen, gönnen Sie sich 10-15 Minuten einer ruhigen inneren Betrachtung und konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf alles wofür Sie in Ihrem Leben dankbar sind.
2 Überprüfen Sie kurz regelmäßig Ihren Körper. Welche Bereiche sind angespannt und konzentrieren Sie sich darauf Ihre Muskeln loszulassen und zu entspannen.
3 Geben Sie Ihrer Haut eine sanfte trockene Bürste vor dem Waschen und wechseln Sie die warme Dusche mit kaltem Wasser zwischendurch ab.
4 Trinken Sie regelmäßig einen Schluck Wasser, vorzugsweise gefiltertes.
5 Trinken Sie 20 Min. vor dem Essen heißes Zitronenwasser. 6 Essen Sie Eiweiß zum Frühstück.
7 Stellen Sie Ihr Essen aus bunten Regenbogenfarben zusammen.
8 Essen Sie bevorzugt basische Lebensmittel wie gekochte Tomaten, Fisch, Brokkoli, Spinat, Mango und Papaya.
9 Wenn Sie einen Moment Zeit haben, schreiben oder malen Sie Ihre negativen Gedanken auf ein Blatt Papier. Im Anschluss werfen Sie es wieder weg.
10 Haben Sie Verständnis und achten Sie auf Ihre Gefühle, atmen Sie ruhig ein und die Spannung wieder aus.
11 Versuchen Sie negative Gedankengänge zu unterbrechen und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wollen.
12 Leben Sie aufmerksam im Augenblick.
13 Überprüfen Sie Ihren persönlichen Bereich, gestalten sie diesen angenehm und gemütlich - und nehmen Sie sich Zeit für Stille und Ruhe, falls notwendig.
14 Setzen Sie sich ein tägliches Ziel - mindestens 2 Stunden Herz & Kreislauf zu trainieren.
15 Visualisieren Sie einen Regler, mit dem Sie den Stress auf ein niedrigeres Niveau schieben können.
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